平时用手机传照片、发视频，总免不了要压缩文件。比如微信聊天发图，默认会压缩，不然太占空间；又或者想把一段 4K 视频上传到朋友圈，系统提示“文件太大”，只能先压一压。这时候问题就来了：压缩率该选高压缩，还是高质量？
高压缩 vs 高质量，差别在哪？
简单说，高压缩就是“牺牲画质换体积”。一张 5MB 的照片，选高压缩可能变成 800KB，但放大看细节模糊，文字边缘发虚。而高质量压缩后可能还有 3MB，但肉眼几乎看不出区别，适合保留原图发给同事做设计参考。
举个例子：你拍了一张美食照想发小红书。平台本身会再压缩一次，如果你提前用高压缩处理，最后出来的图可能糊得连菜名都看不清。但如果选高质量压缩，图片清晰，加载也不卡，点赞自然多点。
什么时候该选高压缩？
发微信语音转文字记录给朋友，附带几张随手拍的图，这种场景选高压缩完全没问题。对方只是快速浏览，没人会放大研究像素。又比如手机内存只剩 2GB，想腾点空间，批量压缩相册里的旧照片，选高压缩能省出几个 G，够缓一阵子。
什么情况必须保质量？
要是你是个兼职摄影师，客户让你微信传原片预览，这时候可不能图省事。哪怕文件大一点，也得选高质量压缩。不然客户看到模糊的样片，以为你技术不行，其实只是压缩太狠了。
还有像身份证、合同截图这类重要文件，文字清晰比体积重要得多。曾经有人压缩营业执照图片传给银行，结果“注册资本”四个字糊成一团，被退回重传三次。
手机 App 怎么设置更合理？
很多应用默认“自动压缩”，但你可以手动改。比如在“快影”里导出视频时，会弹出选项：
<div class="export-option">
<label>分辨率：1080p</label>
<label>码率：高（推荐）</label>
<label>压缩率：中等</label>
</div>这里建议根据用途调。发抖音就用“中等”，传网盘备份就选“高质量”。有些工具像“PhotoCompress”还能自定义目标大小，比如强制压到 1MB 以内，同时尽量保持清晰。
其实没有绝对正确的选择，关键看你要干什么。传个表情包？高压缩走起。交作业给导师？宁可慢一点，也要选高质量。