打游戏卡顿、视频通话断断续续、刷短视频加载半天——这些让人抓狂的问题，很可能不是你的网络太差，而是手机的网络延迟没调好。其实通过几个简单的设置调整，就能明显改善延迟问题，尤其适合经常用移动数据或Wi-Fi切换频繁的用户。
关闭后台高耗网应用
很多应用在后台偷偷传数据，比如云同步、自动更新、推送服务，它们会占用带宽，拖慢整体响应速度。进入手机设置 → 应用管理 → 应用启动管理，把那些不常用但权限开放的应用（如天气、工具类App）的后台活动权限关掉。比如某次发现微信读书一直在后台同步笔记，直接导致王者荣耀加载变慢，关掉后延迟立马从180ms降到90ms。
优先连接5GHz Wi-Fi频段
如果你家用的是双频路由器，确保手机连的是5GHz而不是2.4GHz。虽然2.4GHz信号穿墙强，但干扰多、速度慢、延迟高。在Wi-Fi设置里查看当前连接名称，通常带“_5G”后缀的就是5GHz网络。像看高清直播时，连错频段容易出现缓冲，切对了几乎秒开。
修改DNS减少解析延迟
默认运营商DNS有时候反应慢，换成公共DNS能加快网页打开和部分应用的连接速度。安卓可以在Wi-Fi高级设置里手动填写，iOS则需要下载“捷径”类App配置。推荐使用：
首选DNS：1.1.1.1
备用DNS：8.8.8.8改完之后刷微博、点外卖App加载更快，尤其是高峰期特别明显。
开启飞行模式快速重连
当你从地铁出来，手机还在搜旧基站，延迟可能飙到几百毫秒。这时打开飞行模式等5秒再关掉，强制手机重新注册网络，比单纯开关Wi-Fi更彻底。实测在高铁站出站后，这招能让抖音恢复流畅播放，延迟从300ms+降到100ms以内。
限制最大连接数防拥塞（进阶）
有些安卓机型支持ADB命令调节TCP连接参数。通过电脑连接手机执行以下指令，可减少并发连接带来的资源争抢：
adb shell
settings put global wifi_maximum_ap_frequency_24 3
settings put global wifi_maximum_ap_frequency_5 5这相当于告诉系统别一口气连太多热点，适合在商场、机场这类复杂环境使用。
定期清除网络配置缓存
长时间不重启，Wi-Fi和移动网络的配置可能出现异常。进设置 → 系统 → 重置选项 → 重置网络设置（注意会清掉已保存的Wi-Fi密码）。之前有台旧手机总连不上公司新AP，重置后一次就连上了，延迟也稳定了。
这些设置不需要root，也不影响日常使用。关键是在不同场景灵活调整，比如在家重点改DNS和频段，在外多用飞行模式重连。网络延迟优化不是一劳永逸的事，但养成这几个习惯，至少能少点“转圈圈”的火大时刻。